yabo1-这6种青菜孩子要多吃补铁补钙胜过大鱼大肉关键真便宜

很多妈妈都是爱子心切,就怕自己的孩子吃得不够营养不够好,所以但凡看见市场有什么好肉好鱼的,再贵都舍得买回来给孩子吃。可是每当上桌却发现,自己的孩子各种挑食而且没食欲,心里都很着急。其实每天给孩子大鱼大肉的就是营养是误区,孩子在生长中对各种营养都需要,尤其各种的蔬菜,不但能促进消化吸收,而且其中的营养甚至超过鱼肉呢,今天就分享6种特别适合孩子吃的青菜做法,补铁补钙效果不输大鱼大肉,还能让孩子促进消化和吸收,在猪肉涨价的日子里,用最少的钱却能满足孩子身体的营养需求,不是更好吗?

2、接着准备料汁:生抽、蚝油、糖、水和香油拌匀待用。另外准备一点葱丝和胡萝卜丝点缀用,切成细丝用水浸泡下会自然卷曲起来。

3、锅里面水烧开,入盐、糖、油,然后将处理好的芥蓝放入焯烫4分钟左右烧开。

4、捞出来过下凉水,沥干就可以装盘了。接着,我们将之前准备好的那碗料汁倒入锅里面,小火煮开,这样可以让各种调料味道进一步激发出来。浇在芥蓝上面即可,撒上葱丝点缀就可以了。

小唠叨: 因为芥蓝口感苦涩,所以要事先焯烫下,并且加入少许的糖可以综合口感

做法:1、泡这个木耳也是有窍门的,用冷水浸泡1个小时左右,不要用什么温水,冷水泡发的黑木耳口感很爽脆。泡发好接下来我们要进一步清洗了,放入热水中焯烫下,这样更干净一些,而且能缩短炒制的时间

2、菠菜含有草酸,所以一定要多加一步处理后再炒,所以也是要放入热水中焯烫下捞出来(可以在水里面加入几滴油保持蔬菜翠绿感)

3、接着我们热锅冷油爆香蒜蓉,一点点的量就好,当然如果你喜欢的话不妨多放一些,味道也更好。接着就直接将木耳和菠菜放入翻炒片刻,起锅之前放点盐调味就成。

做法:1、墨鱼要先处理去内脏去外衣洗干净,然后切小块,接着烧开水放点料酒,将墨鱼放入焯烫,看见微卷就马上捞出来,不要太久。

3、加入菜心继续翻炒均匀,放点盐调味就可以了,简单快手但是非常的好吃又营养。

1、将地瓜叶都切碎了加入鸡蛋、然后加入适量的荞麦蛋糕粉,加入适量的水和调料

2、搅拌均匀静置片刻(面糊的状态为用勺子舀起落下能呈一条线、电饼铛刷少许油、倒入适量面糊,摊匀,盖上盖子会更快些,而且能锁住水分

做法:木耳菜有点菌味,所以要提前放入热水中焯烫下捞出来,并且焯烫时候加入几滴油这样可以保持菜品的色泽感。

更多精彩尽在这里,详情点击:https://gingerbreadbb.com/,青菜

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注